シューイチ6月14日中丸雄一がキクササイズ体験で体幹強化


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6月14日放送のシューイチ。

KAT-TUN中丸雄一のコーナー「まじ・すか」。

これから迎える夏。

肌の露出も増える季節。

どうせ見せるなら美しく見せたい。

体幹を鍛えるエクササイズを紹介!

ムエタイを取り入れたエクササイズ

とあるビルの地下。

聞こえてくる音はまるでムチ。

もしかして、女王様がムチで・・・。

いえいえ、そこに居たのは世界チャンピオン。

タイの国技“ムエタイ”6冠を獲得した現役選手。

LittleTiger・宮内彩香さん。

彼女がキックしている音だった。

こちらはムエタイを取り入れたエクササイズ。

”キクササイズ”の教室。

「ジャイド フィットネスラボ」

宮内彩香さんから指導してもらえる!

ムエタイ式踏み台昇降運動

踏み台を使って登ったり下がったり。

効果的な有酸素運動。

これにムエタイが加わるとちょっと変わってくる。

まずは踏み台に片脚を乗せる。

そして、後ろ脚を蹴って上る。

最初の脚には力は入れない。

驚くほど体に負担がなく上ることが可能。

頭にヒモが付いていて引っ張られている。

そんなイメージで昇降を繰り返す。

中丸雄一もチャレンジ。

「超簡単じゃん!」

これで姿勢もよくなる。

そして「ヒザ蹴り」を加える。

後ろ脚が上がった時に高くヒザ蹴り。

とっても楽に楽しくできる。

普段の階段の上り下りにも使えるエクササイズ。

脚とお腹周りの筋肉を鍛えてくれる。

四つん這いで「ヒザ蹴り」

四つん這いになった状態。

息を吐きながら、内側にヒザ蹴りを入れる。

中丸雄一、集中して繰り返す。

そして、体幹を固定したまま外側へも蹴り。

次は膝を抱え込んで、後ろへ大きく蹴り。

宮内彩香さんが後ろに高く蹴り上げる。

そこまで高く蹴れるのか~。

中丸雄一も後ろへ蹴る。

でも、なんか動きがぎこちない。

ヒザが曲がり過ぎなんだな。

中丸雄一 キックの練習

宮内彩香さんからキックの指導。

キックするときは腰を回すべし。

単純に腿を上げてもらう。

防護用のクッションをヒザの位置に用意。

腰を回して突き刺す動きも入れる。

今度は当たっている。

次に大きく蹴りをクッションに当てる。

いい音がした。

「何これ?!」

中丸雄一本人が一番驚く。

エクササイズを始める前のキックとは違う。

キックにキレがある。

体の軸がしっかり。

腰がキレイに回っている。

背中が大きく見えているのがその証拠。

体幹を鍛えると疲れにくくなる

普段あまり使われない腰。

体幹を意識して腰を使う。

階段の上り下りでも疲れにくくなる。

そして、キレイな体になる。

■Jaid Fitness Lab.(ジャイド フィットネスラボ)

東京都港区西新橋1−18−16 ワイムビル B1F

東京都港区西新橋1−18−16 ワイムビル B1F

平日/10:00〜21:00

土日/11:00〜17:00

03-3506-0125

グループレッスンは女性限定。

男性はプライベートレッスンのみ対応します。

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