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太りにくく、やせやすい体になれるダイエットスペシャル
ただやせるだけではない、病気のリスクを減らすことが重要。
10月6日の主治医が見つかる診療所でやせる体を手に入れましょう。
どうして糖質制限ダイエット？
食べ過ぎた糖質は脂肪となって体に蓄えられる。
これがお腹に付いたり、背中に付いたりするわけ。
こつが中性脂肪の正体。
体に脂肪を付けないために、糖質制限ダイエットは重要。
挑戦するのはモノマネタレントの原口あきまさ。
糖質制限ダイエットを指導するのは、 中村整形外科リハビリクリニックの理事長中村巧先生。
でも、原口あきまさはこの先生が嫌い。
自らも糖質制限ダイエットを実践している中村巧先生は、とても厳しいのだ。
以前、違う番組で共演した二人。
その時もポテトサラダはダメ、豚の角煮もダメ、刺身は醤油を付けずに素材を楽しめ！
さてさて、原口あきまさはダイエットを続けられるのか・・・・。
原口あきまさのボデーデータ
結婚して5年目の原口あきまさ。
綺麗な奥さんの手作りを食べて、結婚前よりも5キロ増えた。
意外や意外、80キロ超えの体重。
体脂肪率は28％、腹囲は91センチ。
メタボまっしぐらである。
最近、腰が痛いという原口あきまさ。
江頭55のモノマネをしても、腰が痛くならないように、しっかりダイエットしたいところ。
食材を選んで食べる 米、うどん、パンなどは食べない。
砂糖を制限するのが糖質制限ダイエットではない。
ごはんなどの主食もダメ。
イモやかぼちゃなどは主食じゃないからＯＫだと思いがちだがこちらもダメ。 糖質が多いのだ。
人参など糖質の多い根菜類もダメというのが中村式。
野菜は葉物を選ぶこと。
結構きついっす。
カレーライスもダメ。
カレーのルーには糖質の多い小麦粉が使われている。
ルータイプでないなら、ＯＫ！ カレーには豆腐がおススメ！
味付けは塩こしょうのみ
焼肉のタレには砂糖が使われている。
そして、中村式では醤油もＮＧ。
味付けは塩こしょうのみ。
原口まさあきの妻めぐみさんが頑張る！
こんにゃくで代用した焼きそば。
焼きのりで挟んで食べると物足りなさが解消される。
オムライスの代用は、 まずモヤシとひき肉を炒め、タマゴで包んで、チーズをトッピング。
親子丼にはご飯の代わりに白滝。
鶏肉ともやしを茹で、タマゴでとじ、白滝にかける。
中村巧先生からの指令
奥さんの手料理だけではなく、仕事先での弁当でも糖質制限ダイエットを続けている。
頑張っている原口あきまさのために、中村巧先生からのＤＶＤレター。
糖質制限ダイエットに運動をプラスしましょう・・・ってもの。
体の奥にある筋肉インナーマッスルは正しい姿勢を維持するために必要なもの。
このインナーマッスルを鍛えて、やせにくい体にするのです。 中村巧先生が推奨するのは、
生物進化体操。
- 金魚体操
-
背骨の周りのインナーマッスルを鍛える。
①両手を合わせ、くねくねと体を動かす。
②両手を上に伸ばし、体を伸ばします。
③次は縮みます。
- カニ体操
-
股関節と肩関節のインナーマッスルを鍛える。
①両足を広げて、腰を落とし、カニのように横歩き。
このとき、なるべく股関節を意識し、開くようにします。
②両腕をひねりながら、大きく動かします。
③この態勢で前後にも動きます。
本当のカニは前後には動かないけど、前と後ろにも動きます。
一か月頑張った原口あきまさの結果は？
糖質制限ダイエットを初めて2週間後に運動を取り入れた原口あきまさ。
運動は朝昼晩5回ずつ。
筋肉量をキープすることでリバウンドしない体を作りました。
結構きつかったと思いますが、焼酎など蒸留酒がＯＫだったのは幸い。
では、計測の時間。
体重、81.6キロは75.5キロ。
腹囲、91センチは86センチ。
体が軽くなって、腰の負担も減った。
中村巧先生は「奥さんの愛情とわたしの愛情の賜物です」と喜んでいた。
糖質制限ダイエットの注意点
ダイエットは長期的に続けることが重要。
体調が悪い人には勧められない。
中村式はとても厳しいのです。
好きな食べ物が食べられる1食を作ることが必要。
3週間は続けてほしいので、長期計画で挫折しないように頑張りましょう。
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