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7月21日の林修の今でしょ！講座。
最新！名医が教える最新ダイエット法！
ダイエットの常識が覆される新説が登場。
明日からのダイエットが変わる！
名医・池谷敏郎先生とは？
池谷医院の院長、池谷敏郎先生。
様々なメディアに出演。
循環器が専門、内臓脂肪に詳しい名医。
著書には「15歳若返る習慣」など。
池谷敏郎先生が最新ダイエットを伝えます。
最新の炭水化物抜きダイエット
安易な糖質制限は体に悪い。
大病を患った時に生還率が低下する？！
正しい方法でダイエットしてほしい。
炭水化物を抜いた分のカロリーを補給が必要。
サルコペニア肥満とは？
見た目では判断できない肥満がある。
同じ太さの足。
でも筋肉量が違う。
サルコペニア肥満では筋肉量が減る。
カロリーを補わずに炭水化物を制限。
すると脂肪が燃える。
その時に筋肉も燃えて小さくなる。
筋肉量が減った状態になる。
それじゃあ、どうすればいいの？
筋肉がないと免疫力が下がる？！
体が弱った時、筋肉を壊してアミノ酸ができる。
アミノ酸がリンパ球を刺激。
それで免疫力が高まる。
筋肉がないと免疫力を高めることができない。
筋肉って重要！
誰でも痩せやすい体質になれる！
痩せないのを体質のせいにしてませんか？
痩せやすい体は作れるんです。
最強ホルモンを手に入れましょう。
「アディポネクチン」
中性脂肪の燃焼を助けるホルモン。
内臓脂肪が少なくなると多く分泌。
そして中性脂肪は更に減る。
う～ん、理想のサイクルが完成！
内臓脂肪は減らしやすい
溜まりやすい内臓脂肪。
実は減らすのは簡単。
その気になると4～5日間で効果が出る。
正しいやり方で内臓脂肪は落とせる。
池谷先生の内臓脂肪の落とし方①
朝のダイエット。
内臓脂肪を燃やす着火剤ジュースを作る
材料は人参4本、リンゴとレモンは各1個。
これをジューサーにかける。
最後に入れるものがある。
亜麻仁油。
小さじ1～2。
美味いし、ダイエットにいい。
ダイエットの味方亜麻仁油！
オメガ3系脂肪酸の亜麻仁油。
オメガ3系脂肪酸を摂取すると脂肪燃焼効果アップ。
これから活動を始める朝に飲む。
これが重要。
野菜によってビタミンも摂れる。
オメガ3系脂肪酸は酸化しやすい。
加熱せずにそのまま摂るのをおススメ。
あくまで油なので1日小さじ2～3杯まで。
池谷先生の内臓脂肪の落とし方②
有酸素運動はたった5分でも効果がある。
30分以上の有酸素運動でなくてもいい。
少しでも運動をして積み重ねる。
それでも効果はある！
効率のいい運動とは？
池谷敏郎先生が勧めるのは足上げ運動。
1浅く椅子に腰かける。
2足を少し浮かせる。
これだけでも効果あり。
足首を体側に曲げると尚いい。
1分程度の足上げ運動でも大丈夫。
自分の出来る範囲で継続。
池谷先生の内臓脂肪の落とし方③
太りやすいと言われる炭水化物。
炭水化物大好きダイエッターへ朗報！
でも、冷たくしたら大丈夫。
池谷敏郎先生の昼食は冷えたおにぎり。
温めずに食べる。
レジスタント・スターチ
炭水化物を冷やすと消化されない成分ができる。
それが「レジスタント・スターチ」
消化されないので血糖値は上がりにくい。
血中の糖分が減るのでインスリンの分泌も減少。
脂肪が貯め込みにくくなる。
ポテトサラダや冷製パスタでも効果あり。
常温でも効果があるのが嬉しい。
池谷先生の内臓脂肪の落とし方?
体重60キロの人が30分入浴。
2キロ走った時と同じ効果がある。
運動が苦手な人には嬉しい話。
この効果を更にアップする方法がある。
池谷敏郎先生も実践している方法。
お風呂の前にコーヒーを飲む。
コーヒーの成分が脂肪燃焼をお手伝い。
風呂にグレープフルーツの皮を入れる。
香り成分に脂肪燃焼を高める効果がある。
コーヒーもグレープフルーツの香りも交感神経を刺激。
脂肪燃焼が高まるかも？！
毒素を放出するエイリアン脂肪
下っ腹がポッコリ出てませんか？
20歳前後から体重が5キロ増えてませんか？
あなた「エイリアン脂肪」付いてませんか？
心臓に付いてしまうエイリアン脂肪。
毛細血管を冠動脈に突き刺し毒素を注入。
動脈硬化を引き起こす。
血管が詰まってできると思われていた動脈硬化。
エイリアン脂肪によって急激に進行。
若い頃から比べて太った人は注意。
脂肪を貯める場所がもともと少ない。
そのため心臓に脂肪が付いてしまう。
これっ、かなり怖い話。
やはりダイエットって必要！
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