TOKIOカケル9月2日篠原涼子の美しさは努力の賜物!


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9月2日放送のTOKIOカケル。

ゲストは篠原涼子

映画「アンフェア the ennd」がまもなく公開。

宣伝のためにテレビに出まくっています!

篠原涼子のスタイルキープの秘密

二人の息子がいる篠原涼子

出産後20キロ近く体重が増加。

最初の出産の時は3か月で戻した。

しかし2人目の時は苦労。

運動しなきゃ!

仕事が控えていた篠原涼子

痩せないといけない~!

「群馬に帰ってください」と言われる~。

ヨガと筋トレと食事制限。

それを週に4~5日。

1回60分。

結構な時間かけていますよね。

城島茂がヨガに挑戦

TOKIOだって努力している。

走ったり、ジムに通ったり。

国分太一は鏡見たり。

何もしないのは城島茂だけ。

篠原涼子にヨガのポーズを教えてもらう。

Tの字のポーズ。

両手を体の前、片足を軸に立つ。

もう片方の足を上げて、体をTの字に。

これが難しい。

城島茂の軸足グラグラ。

軸足、曲がっちゃうんですね。

オフの日の篠原涼子

朝起きる時間は5時。

これは必須らしいです。

10時までは家の仕事。

その後1時間はヨガ。

13時から17時までは子供と楽しい時間。

公園に行ったり、映画館に行ったり。

時には、ミュージカルも観るとか。

17時から夕飯の準備。

子供たちは19時半には寝ます。

だから19時半からが自分の時間。

この時間は何をしているの?

とっても気になるけど、これはヒ・ミ・ツ。

篠原涼子の食生活

1日3食バランスよく食べる篠原涼子。

毎食野菜は欠かせない。

朝は野菜、フルーツ、ドリンクなど。

昼にはお肉系も食べる。

夜はボリュームを抑えた量に。

撮影や仕事の前には気合いを入れる。

炭水化物を抜いて野菜だけ。

気を抜くと篠原涼子だってプヨプヨしちゃう。

篠原涼子の野菜のり巻き

篠原涼子の特製メニューを紹介。

イメージはのり巻きの要領。

材料:海苔、リーフレタス、アボカド、切干大根。

黒ゴマ、練りゴマ、マヨネーズ、塩、醤油。

巻きすの上に海苔を広げる。

リーフレタス、縦に四つ切りしたアボカド3つ位。

戻した切干大根。

ゴマ塩を掛ける。

マヨネーズをお好みで。

練りゴマはたっぷり。

それから巻き巻き

野菜のり巻きのお味は?

美味しい!

TOKIOたちから歓声。

「アボカド、ファインプレー!」

「切干大根の食感がいい!」

お酒のおつまみにもなる。

アレンジはあなた次第!

篠原涼子の初恋は1週間

中学生の時に初恋をした篠原涼子

1つ上の先輩。

武道系男子。

友達に背中を押されて。

下駄箱のそばで「付き合ってください!」

先輩に付き合うことに大成功。

でも、1週間だけ。

恋に恋していた時期なんですね。

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