中居正広のミになる図書館安田顕の記憶力低下は生活習慣に!


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[中居正広のミになる図書館] ブログ村キーワード

2016年2月16日の中居正広のミになる図書館。

ゲストは俳優の安田顕

北海道のスターと言われる安田顕

その日常にダメ出し~。

安田顕の休日の過ごし方

ある日の安田顕の休日。

昼に起床。

起きたらまずお風呂。

寝る前にお風呂に入らない。

夜入って溺れるのが怖いってのが理由。

お風呂のあとは2時間、洗濯と掃除。

朝食は食べない。

人に指摘されて初めて気づく安田顕

それが当たり前になっている。

約1時間半近所をお散歩。

そして喫茶店でセリフを覚える。

家ではセリフが入らない。

少し雑音がある方がいい。

夕方7時から10時まで一人酒。

自分のペースで飲むのが好き。

人がいると気を遣いすぎて疲れるタイプ。

夜10時から睡眠。

睡眠時間、14時間。

すぐ目が覚める。

寝ても寝ても眠い安田顕

床ずれしても構わないくらい寝るのが大好き。

お風呂は寝る前がおススメ

心療内科医の吉田たかよしからの忠告。

まずはお風呂に入る時間。

朝よりも寝る前がおススメ。

湯船に浸かることで体の芯まで温まる。

この時脳の温度も上昇。

風呂上がりとともに脳の温度は下がる。

この温度差で快適な睡眠に入る準備ができる。

快適な睡眠は記憶力がアップする。

朝食のススメ

朝食を食べる。

ある程度の炭水化物が記憶力アップに繋がる。

これは英国のスウォンジー大学の研究で証明。

食後に出る成分、FGF。

この成分が記憶力がアップ。

特におススメな食べ方。

少量ずつ数回に分けて食べる方法。

9時間以上の睡眠は記憶力を下げる

睡眠時間が長い安田顕

これも記憶力を下げる。

コロンビア大学の研究。

9時間以上寝ている人を3年間追跡。

記憶が定着しにくいことが判明。

14時間寝ている安田顕

記憶力は低下するばかり?

このままでは俳優生命が危ないかも。

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