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2016年11月1日の中居正広のミになる図書館。
今夜開店！居酒屋40題。
40代が集まってお悩みを爆笑告白。
40代になると世界が変わる。
目が見えなくなる。
人の名前が出なくなる。
走ると止まれなくなる。
それって何？
細川茂樹のお悩み
44歳になった細川茂樹。
お悩みは「走ると止まれなくなる」こと。
急に止まってはいけない。
体が危険を察知するらしい。
フットサルをしている細川茂樹。
走って勢いついても止まれない。
止まる時は相手のチームの人とハグ。
細川直美や陣内智則も同じような経験がある。
膝を伸ばす力が落ちる40代
走ると止まれない。
どうしてそんなことが起きるのか。
整形外科医、戸田佳孝が解説。
「40代の膝を伸ばす力は30代の時よりも20％劣る」
60代ではなんと約半分になってしまう。
老化は足から。
下半身の筋肉は上半身と比べて落ちるスピードが速い。
約3倍で落ちるって怖い！
どうして止まれなくなるの？！
戸田佳孝先生の話は続きます。
ダッシュする時に使う前に進む筋肉。
それは膝の裏の筋肉。
ハムストリングスって言います。
止まる時は膝を伸ばして足を突っ張ります。
使うのは太ももの前の筋肉。
大腿四頭筋ってやつですね。
40代は踏ん張る力が想像以上に落ちている。
だから、止まれない。
どうしたら止まれるようになるの？
足を鍛えるのに一番いい方法。
それはスクワット。
でも、毎日続けるのは難しい。
階段を上り下りするときに一工夫。
意識して足を突っ張るようにする。
但し、階段を下りる時は注意。
軟骨の負担が大きくなる。
膝が痛くなる人は無理をしないこと。
脚の体力テスト
- 真っすぐ立って、足を肩幅に広げる
- 手や膝を遣わずにその場に腰を落とす
- 体育座りをしてから立ち上がる。
足にお尻をつけるように脚の力で立ち上がるのがコツ。
成功したら10点。
足をクロスして立ったらマイナス3点。
バランスを崩したらマイナス1点。
一般の40代男女50人に試してもらった。
平均7.2点でした。
中居正広はなんと失格！
44歳中居正広も体力テスト。
座る時にちょっと尻もち気味。
カッコ悪い。
これでマイナス0.5点。
さて、立ち上がれるのか？
まず、体が堅いので足がお尻に寄せられない。
足をクロスして立とうとするが動けない。
結局立てないので、失格。
因みに、26歳の玉森裕太も挑戦。
立つときにバランスを崩して倒れた。
まだ20代なのに・・・。
ジャニーズが心配になってきた。
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