中居正広のミになる図書館!44歳中居くん体力テストに不合格


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[中居正広のミになる図書館] ブログ村キーワード

2016年11月1日の中居正広のミになる図書館。

今夜開店!居酒屋40題。

40代が集まってお悩みを爆笑告白。

40代になると世界が変わる。

目が見えなくなる。

人の名前が出なくなる。

走ると止まれなくなる。

それって何?

細川茂樹のお悩み

44歳になった細川茂樹。

お悩みは「走ると止まれなくなる」こと。

急に止まってはいけない。

体が危険を察知するらしい。

フットサルをしている細川茂樹。

走って勢いついても止まれない。

止まる時は相手のチームの人とハグ。

細川直美や陣内智則も同じような経験がある。

膝を伸ばす力が落ちる40代

走ると止まれない。

どうしてそんなことが起きるのか。

整形外科医、戸田佳孝が解説。

「40代の膝を伸ばす力は30代の時よりも20%劣る」

60代ではなんと約半分になってしまう。

老化は足から。

下半身の筋肉は上半身と比べて落ちるスピードが速い。

約3倍で落ちるって怖い!

どうして止まれなくなるの?!

戸田佳孝先生の話は続きます。

ダッシュする時に使う前に進む筋肉。

それは膝の裏の筋肉。

ハムストリングスって言います。

止まる時は膝を伸ばして足を突っ張ります。

使うのは太ももの前の筋肉。

大腿四頭筋ってやつですね。

40代は踏ん張る力が想像以上に落ちている。

だから、止まれない。

どうしたら止まれるようになるの?

足を鍛えるのに一番いい方法。

それはスクワット。

でも、毎日続けるのは難しい。

階段を上り下りするときに一工夫。

意識して足を突っ張るようにする。

但し、階段を下りる時は注意。

軟骨の負担が大きくなる。

膝が痛くなる人は無理をしないこと。

脚の体力テスト

  1. 真っすぐ立って、足を肩幅に広げる
  2. 手や膝を遣わずにその場に腰を落とす
  3. 体育座りをしてから立ち上がる。

足にお尻をつけるように脚の力で立ち上がるのがコツ。

成功したら10点。

足をクロスして立ったらマイナス3点。

バランスを崩したらマイナス1点。

一般の40代男女50人に試してもらった。

平均7.2点でした。

中居正広はなんと失格!

44歳中居正広も体力テスト。

座る時にちょっと尻もち気味。

カッコ悪い。

これでマイナス0.5点。

さて、立ち上がれるのか?

まず、体が堅いので足がお尻に寄せられない。

足をクロスして立とうとするが動けない。

結局立てないので、失格。

因みに、26歳の玉森裕太も挑戦。

立つときにバランスを崩して倒れた。

まだ20代なのに・・・。

ジャニーズが心配になってきた。

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